Deje de fumar
Dejar de consumir tabaco, incluidos los cigarrillos, los cigarrillos electrónicos y el tabaco de mascar, es uno de los mejores pasos que puede dar para mejorar su salud.
24 horas después de dejar de fumar, la probabilidad de sufrir un ataque al corazón disminuye.
En unos meses, los pulmones funcionan mejor y la salud en general también mejora.
Durante el primer año, la salud bucodental mejora y tiene menos síntomas de periodontitis.
Después de un año sin fumar, se reduce a la mitad el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca.
Hay muchas formas de dejar de fumar, todas ellas totalmente cubiertas:
Su equipo de atención
Cualquier proveedor, ya sea de atención física, mental o dental, estará encantado de ayudarlO a dejar de fumar. Pueden ayudarlo a encontrar buenos programas locales que le sirvan y estén totalmente cubiertos. También pueden ayudarlo a decidir qué medicamentos (como un parche o goma de mascar de nicotina) podrían ser buenos para usted.
Línea para dejar de fumar de Oregon
La línea para dejar de fumar es un servicio de psicoterapia gratuito que se ofrece por teléfono y por chat en línea. Comience ingresando en quitnow.net/oregon o llamando al 800-QUIT-NOW (800-784-8669). Este es un beneficio cubierto que usted puede usar dos veces en un período de 12 meses.
Smokefree.gov
smokefree.gov es un programa nacional que ofrece diversas herramientas para ayudarlo a dejar de fumar, como un chat en línea y mensajes de texto gratuitos y alentadores. Es gratuito. Visite el sitio web y elija el servicio que quiere probar.
Es más probable que deje de fumar con éxito si recibe ayuda. Utilizar los servicios y la medicación para dejar de fumar duplica las posibilidades de no fumar más a largo plazo.
Arme un plan
Quit for Life, los recursos de Internet detallados a continuación y su PCP lo ayudarán a planificar una buena manera de dejar de fumar. Quizás quiera ir disminuyendo el consumo de a poco en lugar de dejar por completo.
- Tenga en claro por qué desea dejar de fumar. ¿Cuáles son sus metas inmediatas? ¿Cuál es su objetivo a largo plazo? ¿Qué lo ayudará a mantenerse motivado?
- Preste atención a sus desencadenantes. ¿Cómo puede evitarlos?
- Cuénteselo a otras personas para que puedan apoyarlo. Esta es una etapa en la que el apoyo de quienes lo rodean marca una gran diferencia.
Más recursos
- Smokefree: smokefree.gov/
- Apoyo por mensaje de texto de Smokefree: smokefree.gov/smokefreetxt
- Institutos Nacionales de la Salud: nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001992.htm
También puede llamar a Atención al Cliente de Columbia Pacific para consultar sobre los beneficios. Llame al 503-488-2822, sin cargo al 855-722-8206 o a la línea TTY 711.
