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Entre hoy y el sábado por la noche, algunos sectores de Oregon podrían registrar una vez más temperaturas inusualmente altas, lo cual plantea mayor riesgo de agotamiento por calor y golpe de calor para las personas que padecen enfermedades crónicas. Este es el momento de prepararse para estar fresco y mantener fresca su casa.

A continuación, se sugieren algunas formas de protegerse mientras está en casa:

• El aire acondicionado es la mejor manera de protegerse contra la muerte y las enfermedades relacionadas con el calor, según la Agencia Federal para el Manejo de Emergencias (FEMA). Si su casa no cuenta con aire acondicionado, cierre las ventanas y las puertas durante el día para mantener baja la temperatura en el interior de la vivienda.
• La FEMA también recomienda cubrir las ventanas con cortinas o persianas o utilizar reflectores de ventana, como cartón cubierto con una lámina de aluminio, para que el calor se refleje hacia afuera.
• Cuando la temperatura exterior sea más baja que la del interior de su casa (en general, por la noche), abra las ventanas y encienda los ventiladores, según se sugiere en MedicineNet.com. Durante las horas más frescas de la noche, también puede abrir las puertas exteriores y usar ventiladores turbo para extraer el aire caliente.
• La FEMA recomienda tener en cuenta que si bien los ventiladores eléctricos pueden ayudarlo a sentirse más cómodo, no previenen las enfermedades relacionadas con el calor cuando la temperatura supera los 90 grados
• Trate de no utilizar la cocina ni el horno. Si lo hace, usted sentirá más calor y hará más calor en su casa, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
• Elija alimentos frescos que no necesiten cocción. Algunas frutas y verduras frescas (como la frutilla, la ciruela, el pepino y el melón) contienen mucha agua y lo ayudarán a mantenerse hidratado. Las comidas preparadas compradas en la tienda pueden resultar prácticas, pero trate de evitar las que sean calientes o pesadas. Estas aumentan el calor corporal.
• Evite el uso de otras fuentes de calor, como bombillas incandescentes o computadoras.
• De ser posible, permanezca en los niveles inferiores de su casa, como el sótano. El aire caliente sube. Por consiguiente, es probable que en los pisos superiores de su casa haga más calor que en los niveles inferiores.

Estas son algunas medidas adicionales que puede tomar para protegerse y cuidar a sus mascotas:

• Si su hogar no cuenta con aire acondicionado, pase tiempo en instalaciones públicas con aire acondicionado, como centros de enfriamiento, centros comerciales, bibliotecas y cines. Haga clic aquí o llame al 211 para conocer los centros de enfriamiento disponibles en su condado.
• Beba abundante agua. La FEMA recomienda mantenerse hidratado independientemente del nivel de actividad o la sed que tenga. También recuerde ofrecerles abundante agua a sus mascotas.
• Avoid strenuous activity and try to limit your outdoor activity to the cooler morning and evening hours.
• When you must spend time outdoors, wear sunscreen and rest often in shady areas, advises FEMA.
• Wear loose, lightweight, light-colored clothing.
• Take cool showers and baths and consider using a spray bottle filled with water to cool yourself throughout the day. Darles un baño fresco a sus mascotas también las ayudará a mantener baja la temperatura corporal.
• Llene baldes o recipientes con agua fría y sumerja sus pies. Humedezca toallas y pañuelos, y colóquelos sobre la cabeza o los hombros. También tienen un efecto refrescante.
• Nunca deje niños o mascotas en automóviles, los cuales pueden calentarse rápidamente y alcanzar temperaturas peligrosas.

Más recursos para el calor

Puede encontrar recursos actualizados sobre el calor extremo, como refugios para refrescarse y más, en nuestra página Recursos para el calor extremo.